Giảm cân nhưng không ảnh hưởng đến sức khỏe

  • Lượt chia sẻ

Diễn đàn ketnoi24h.vn - Kênh chia sẻ thông tin về mọi lĩnh vực xã hội và đăng tin miễn phí hàng đầu

Theo dõi ketnoi24h.vn
ID: 1506528119
1 Bài viết 0 Được cảm ơn
23:23 PM, 27-09-2017 #1

Hiện nay, việc giảm cân sao cho hiệu quả rất được mọi người quan tâm. Việc đầu tiên của giảm cân là phải thật sự kiên nhẫn và bắt đầu với những thay đổi nhỏ. Nên nhớ rằng cần giữ được những thói quen tốt suốt cả đời chứ không phải trong giai đoạn ngắn.

Bạn có thể đặt mục tiêu thay đổi vào mỗi tuần, chẳng hạn như:

- Thay thế các loại nước có đường (nước ngọt có ga và các loại nước có đường khác như nước ép, nước trà đóng chai, trà sữa) bằng nước lọc.

- Đổi sữa có đường sang sữa ít hoặc không đường, tách béo.

- Tạo điều kiện cho trẻ bắt đầu một ngày học tập bằng bữa ăn sáng đầy đủ chất.

- Không nhất thiết phải sử dụng gạo trắng mỗi bữa ăn.

- Hãy đa dạng hóa nguồn tinh bột: gạo lứt, bánh mì nâu nguyên hạt, khoai, bắp…

- Mua những thực phẩm lành mạnh, có giá trị dinh dưỡng như trái cây, rau củ, các loại hạt khô như hướng dương, hạt điều, đậu phộng.

-Loại bỏ những món ăn vặt nhiều năng lượng nhưng giá trị dinh dưỡng không cao như các loại bánh snack, kem, bánh ngọt, kẹo, mứt có đường…

- Bạn có thể ăn bằng tô hoặc chén, đĩa size nhỏ hơn.

- Tạo điều kiện để có nhiều bữa ăn gia đình sum vầy.

- Hạn chế đi ăn ngoài (chỉ nên một lần trong tuần), đặc biệt tránh xa cửa hàng thức ăn nhanh.

Ngoài việc kiêng cử trong ăn uống, giảm cân hiệu quả nhất là tập thể dục. tập thể dục còn giúp chúng ta có được sức khỏe tốt!

Đây là những chia sẻ về kinh nghiệm giảm cân của tôi. Tôi còn đọc được ở http://tinnong.net.vn/lam-dep thấy rất nhiều biện pháp giảm cân khác nữa.

Nếu mọi người quan tâm có thể tham khảo thêm và cùng trai đổi ý kiến, kinh nghiệm về việc giảm cân. Để luôn khỏe, trẻ đẹp nhiều hơn!

Giảm cân nhưng không ảnh hưởng đến sức khỏe - Diễn đàn ketnoi24h